Лікування артрозу тазостегнового суглоба: гімнастика при коксартрозе | Йога для здоров'я. Йога для жінок. Йога для вагітних

Google Артроз тазостегнового суглоба, або коксартроз, підстерігає як чоловіків, так і жінок ще в досить молодому віці - після 40 років. Широко поширене в нашій країні пофігістично ставлення до власного здоров'я призводить до того, що в лікарню людина йде вже з яскраво вираженим больовим синдромом. Тобто коли стало очевидно, що «саме» цього разу «не минуло». Болі при коксартрозе можуть локалізуватися дуже по-різному: в паху, в попереку, в сідничної зоні, в стегні або коліні. Слідом йде зменшення рухливості суглоба, потім нога коротшає, а там і інвалідність не за горами ... Будь артроз - це дегенеративне захворювання, викликане руйнуванням суглоба, тому лікування коксартрозу суглобів полягає в тому, щоб тільки сповільнити, в кращому випадку - призупинити його розвиток. Найнадійніша профілактика артрозу - рух, організований грамотно, в оптимальному режимі: йога - ідеальний варіант. А в процесі лікування артрозу тазостегнового суглоба важливу роль відіграє лікувальна гімнастика при коксартрозе. Коли ми молоді і здорові, то рідко замислюємося про те, наскільки важливу роль відіграє тазостегновий суглоб в процесі ходьби. Разом з м'язами стегна він підтримує вагу тіла, часто немаленький, робить значний внесок у збереження цим самим тілом вертикального положення. Конструкція тазостегнового суглоба відома. Верхній кінець стегнової кістки - головка стегна - знаходиться в вертлюжної западині тазостегнової кістки. Поверхні обох кісток покриті пружною структурою - хрящем, завдяки якому і можливе легке і абсолютно безболісне (в здоровому стані) взаємне ковзання суглобових поверхонь. Суглоб обмежений суглобової капсулою і оточений синовіальною рідиною, яка служить мастилом. Так що ж таке коксартроз суглобів? Коли еластичне хрящове покриття суглоба зношується, стоншується, першим тривожним дзвінком буде ранкова (як і після будь-якого тривалої бездіяльності) жорсткість, скутість і болючість суглоба. Поступово хрящ і зовсім втрачає свої амортизаційні властивості. Суглоб намагається компенсувати цю втрату, як може: освітою кісткових розростань («шпор», остеофитов) на суглобових поверхнях, які, на жаль, лише погіршують ситуацію, ще більш блокуючи суглоб. Стає ще важче і болючіше ходити, тим більше що порушується нормальний рівень колін, положення хребта і інших суглобів. М'язи, що відповідають за рухи в тазостегновому суглобі, атрофуються. Якщо всі ці неприємності сталися з Вашим тазостегнових суглобів, діагноз буде однозначний, і Вам доведеться невідкладно зайнятися лікуванням коксартрозу суглобів, а значить, і гімнастикою при артрозі кульшового суглобу. Артроз розвивається непередбачуваним чином: він може обмежитися вузькою областю і поширюватися поступово, а може за декількох місяців охопити всю поверхню суглоба. Причини зношування суглоба можуть бути різні: вік, недосконалість структури суглобів, надмірна вага, фізичні травми і нервові потрясіння, спадкова крихкість суглоба, певні захворювання. Пацієнту призначається медикаментозне лікування, фізіотерапія, самомасаж, лікувальна гімнастика. Якщо нічого не допомогло, необхідно хірургічне втручання. В крайньому випадку, рідний суглоб замінюється штучним. Загалом, сюжет з лікуванням коксартрозу суглобів завжди розвивається драматично і ... передбачувано. Набагато раціональніше взяти себе в руки вже на його ранніх стадіях вдатися до спеціальної гімнастики при артрозі тазостегнових суглобів. Єдине, що Ви можете реально протиставити артрозу, -це рух, який в даному випадку в самому буквальному сенсі означає життя, можливість продовжити повноцінне активне життя. Брати себе при цьому доведеться не тільки в руки, але і в ноги, і в інші частини тіла. Тому що вправи при коксартрозе доцільно вбудовувати в загальнооздоровчий і загальнозміцнюючий комплекс гімнастики. У цьому відео - приклад типизированной динамічної підбірки вправ при коксартрозе, який може бути затребуваний на ранніх етапах лікування артрозу тазостегнового суглоба. Спробуйте цю гімнастику при коксартрозе, якщо тільки Ви знаходитесь на ранній стадії лікування артрозу тазостегнового суглоба. В іншому випадку Ви можете травмувати хворий суглоб, і Вам потрібна гімнастика іншого плану, з акцентом на статичні вправи. Вправи при коксартрозе підбираються індивідуально, залежно від стадії артрозу, стану здоров'я та фізичної підготовленості кожного окремо взятої людини. На ранніх стадіях лікування артрозу тазостегнового суглоба необхідно, насамперед, підтримувати рухливість суглоба, для чого підбираються динамічні вправи. На пізніших стадіях лікування артрозу тазостегнового суставав порядок денний виходить зміцнення м'язів, і подався до атрофії, та й сам суглоб вимагає більш дбайливого відношення, так що статичні вправи складуть основу комплексу. Витягування суглоба, яка призначається на стадіях I-II, при лікуванні артрозу тазостегнового суставав III стадії теж протипоказано. Тепер гімнастика повинна сприяти підвищенню стабільності суглоба, сили і витривалості м'язів. У будь-якому випадку, навіть в сильно зношеному суглобі натреновані м'язи сприяють виробленню компенсаторних механізмів. Однак формування таких механізмів процес тривалий і вимагає від Вас безпосередньої участі регулярних тренувань. Загальзміцнювальна гімнастика з блоком вправ, націлених на лікування артрозу тазостегнового суглоба, повинна стати частиною вашого щоденного моціону, способу життя. Загальні правила гімнастики при коксартрозе: - дозованість навантаження на суглоб; - поступове нарощування навантаження, амплітуди і швидкості виконання вправ, а також кількості повторів; - починайте з коротких занять по 10 хвилин, поступово час гімнастики при коксартрозе збільшується до 15-30 хвилин. Цілком достатньо 30 хвилин на день, але щодня. Можна ці півгодини розбити на три заняття на день по 10 або на два по 15 хвилин.- не поспішайте, виконуючи гімнастику при коксартрозе; - забороняється виконувати вправи, які викликають різкий біль. Не робіть занадто різких і енергійних рухів; - культивуйте в собі позитивні думки і позитивні емоції, щоб не звести нанівець благотворний вплив Ваших занять лікувальною фізкультурою; - практикуйте повне або діафрагмальне дихання, виконуючи гімнастику при коксартрозе; - в процесі виконання вправ, та й взагалі при будь-яких заходах з лікування артрозу тазостегнового суглоба концентруйте увагу на хворому суглобі, як можна яскравіше уявляйте поліпшення кровообігу в ньому, відновлення повноцінного харчування суглоба, підвищення рухливості і функціональності. Можливо, Вам також буде цікаво почитати: Болять коліна: що робити? Вправи при гонартрозе колінного суглоба