Гіпертонія - симптоми, профілактика та лікування

     Академік Євген Чазов, відповідаючи на запитання «Здоров'я» про ситуацію з гіпертонією в Росії, розповів, що до 2002 року в нашій країні фіксувалася дуже висока смертність від серцево-судинних захворювань. Протягом наступних 10 років одним з методів виправлення цієї ситуації стала боротьба з артеріальною гіпертонією. Мало хто з нас знають, що саме гіпертонія є основним фактором ризику виникнення інсульту, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда. За даними Всесвітньої Гіпертонічної ліги (World Hypertension League), щорічно у всьому світі помирає понад 7 млн ??осіб, що страждають гіпертонією, а 1,5 мільярдам ставлять цей діагноз. У Росії сьогодні офіційно налічується близько 12 млн гіпертоніків. Основними факторами розвитку цього захворювання вважаються: малорухливий спосіб життя, стреси, зайву вагу, зловживання сіллю, шкідливі звички (куріння і алкоголь). Але не тільки. Академік Чазов особливо відзначає, що відповідальність за здоров'я і життя гіпертонічного хворого лежить не тільки на медиків, а й на самому пацієнті. Часто стовідсоткової ефективності лікування лікарі не домагаються тільки тому, що самі гіпертоніки, відчувши себе краще, знову перестають стежити за своїм здоров'ям: не приймають ліки, повертаються до шкідливих звичок, у них з'являється зайва вага. А адже артеріальна гіпертонія вимагає постійного контролю. Якщо вона діагностована, необхідно постійно приймати ліки і стежити за показниками тиску. Профілактика гіпертонії Слідкуйте за своєю вагою. Кількість людей, що страждають надмірною масою тіла, неухильно зростає. Зайва вага - значний фактор ризику для розвитку безлічі захворювань, у тому числі і гіпертонії. З'ясуйте ваш ІМТ (індекс маси тіла) і намагайтеся тримати вагу в нормі. Якщо показник завищений, міняйте раціон харчування і негайно вирушайте в спортзал. Їжте здорову їжу. Але, насамперед, не пропускайте час її прийому. Пам'ятайте, що здорове харчування - це не дієта, а збалансований раціон. Почніть з обмеження розміру порції; їжте повільно; читайте етикетки і вибирайте продукти зі зниженим вмістом солі; відмовтеся від напівфабрикатів і фастфуду. Далі - збільште споживання фруктів і овочів; їжте більше риби; спробуйте хоча б один раз на тиждень обходитися без м'яса; віддайте перевагу стравам, приготованим на грилі і в пароварці; якщо ви не можете обходитися без алкоголю, випивайте не більше одного (жінки) або двох келихів в день (чоловіки) і краще, якщо це буде червоне вино, а не пиво. Ведіть активний спосіб життя! Наше тіло повинно рухатися, це його призначення. Проявляйте активність протягом усього дня: не сидіть довго за комп'ютером; після роботи пройдіться пішки; займіться тим, що ви найбільше любите - в літній час катайтеся на велосипеді, ходите в басейн; взимку - вирушайте на лижну прогулянку, катайтеся на ковзанах. Якщо на активність у спортзалі вам катастрофічно не вистачає часу, спробуйте застосовувати ці прості правила. Ходіть по сходах. Паркуйте машину якнайдалі від офісу. Танцюйте, якщо чуєте приємну музику. Те, що подумають про вас колеги, їх особиста справа. Прогуляйтеся по обіді, не сідайте відразу за робочий стіл. Якщо ви подовгу сидите за комп'ютером, вставайте кожну годину, робіть вправи на розтяжку, ходите по офісу. Увечері пограйте на вулиці з дітьми. Здорове артеріальний тиск - це Симптоми гіпертонії Розрізняють три стадії гіпертонічної хвороби. На першій стадії змін внутрішніх органів і систем не відбувається, а тиск підвищується епізодично і нормалізується самостійно. На другій стадії таких епізодів стає більше, і знизити тиск до норми можна вже тільки за допомогою медикаментів. Також спостерігається збільшення лівого шлуночка серця. На третій стадії високий артеріальний тиск стабільно, у людини розвиваються хронічні захворювання. Це стадія загрожує самими серйозними ускладненнями. Розрізняють церебральну і кардиальную гіпертонії. При церебральної гіпертонії відчуття локалізуються в голові це можуть бути головні болі, зазвичай виникають вранці в області потилиці, шум у вухах, запаморочення, нудота, носові кровотечі, безсоння, "мушки" і туман в очах. При кардіальної гіпертонії пацієнтів турбують болі в серці, під лопаткою, у грудях, в пальцях рук. На жаль, як і більшість небезпечних хвороб, гіпертонія часто дуже довго ніяк не проявляє себе. Деякі хворі і зовсім не відчувають стрибків тиску, а часом їх організм пристосовується, і люди, навпаки, відчувають себе дуже добре. За міжнародними стандартами, нормальним тиском вважається від 120/60 до 140/80 мм рт. ст. 140 - верхня грань. Якщо тиск піднімається вище, треба йти до лікаря і вживати заходів. Ці цифри не залежать від віку, норма єдина абсолютно для всіх. Як правильно вимірювати кров'яний тиск Важливо вимірювати артеріальний тиск регулярно, якщо симптоми гіпертонії вже проявилися і вам призначені ліки, не забувайте їх приймати і вимірюйте тиск щодня в один і той же час, бажано вранці і ввечері. Вибираючи прилад для вимірювання тиску в аптеці або спеціалізованому магазині, переконайтеся, що манжета підходить вам за розміром. Перед процедурою вимірювання тиску за 30 хвилин не пийте напої, що містять кофеїн. 4-5 хвилин проведіть у спокійному стані, сидячи, потім приступайте до вимірювання. Сидите правильно: на жорсткому стільці з прямою спиною. Чи не схрещуйте ноги і руки. Ноги поставте на підлогу, правою рукою підтримуйте ліву, або навпаки. Записуйте результати. Це допоможе відстежувати динаміку. Продукти, які допоможуть знизити тиск Молоко - зняте або знежирене. Кальцій і вітамін D в його складі можуть допомогти знизити рівень кров'яного тиску на 3-10%, а ризик серцево-судинних захворювань на 15%. Шпинат. В активі: низький вміст калорій, багато клітковини; калій, магній і фолієва кислота, корисні для серця і судин. Повний комплект для натуральної допомоги гіпертонікові. Насіння прекрасне джерело магнію. Чверть склянки в день - ваша норма. Квасоля (а також соєві боби) містить велику кількість клітковини, а також магній і калій, необхідних для підтримки здоров'я серця і зниження артеріального тиску. Багато калію і магнію також міститься і в картоплі. Його краще запікати, а не смажити. Банани. Один банан, з'їдений на сніданок, здатний підтримувати ваш калієвий баланс протягом усього дня. Темний шоколад корисний для серця. Вибирайте шоколад, що містить не менше 70% какао-бобів. Для приготування та надання смаку блюдам замість солі використовуйте трави, спеції, лимон, оливкова олія. Продукти, що містять калій (мг) Печена картопля з шкіркою 1 середній - 926Обезжіренний йогурт 1 чашка - 650Авокадо середній - 604Арбуз 1 скибочка - 600Банан 1 середній - 570Картофель 1 середній - 504Апельсіновий сік 1 чашка - 450Гріби 4 великих - 415Обезжіренное молоко 1 чашка - 410Сладкій картопля 1 маленький - 367Апельсін 1 середній - 311Ізюм чашки - 310Соевое молоко 1 чашка - 300Чернослів 4-5 шт. - 290Брокколі 1 стебло - 265Диня середня - 250Персік 1 середній - 200Памятка гіпертоніка * Не можна знижувати тиск дуже швидко, за короткі терміни. Безпечніше це робити в 2-3 етапи протягом декількох місяців. Якщо різко знизити тиск, може виникнути ішемія серця або мозку. * Відчувши поліпшення, не слід припиняти прийом препаратів. Підібрана лікарем лікарська терапія повинна бути довічною. * Самостійно знижувати дози ліків небезпечно. Тільки лікар може прийняти таке рішення. Особливо ризиковано знижувати дози бета-блокаторів. Це загрожує інфарктом. * Хворий повинен знати чинники, що підвищують його приватне артеріальний тиск (наприклад, зміна погоди, пережитий стрес) і вміти відповідно до небезпечними моментами регулювати лікарські дози. * Хороший гіпотензивний препарат не повинен діяти швидко, інакше з часом може розвинутися надмірно високий ефект. Полегшення повинно настати через кілька днів після початку лікування.